大姨妈一来就痛，女人补充什么能远离痛经

痛经带来的痛苦，没有经历过的人是难以理解的。痛过的女人，看到有女人痛经时都会上前帮忙，并不会觉得那是她矫情，因为严重痛经带来的疼痛短长常折磨人的。女人想要痛经问题远离自己，辣么生活中就要学会为自己补充营养。辣么女人补充什么能缓解痛经呢？

 

 

 

女人补充铁元素能缓解痛经

 

女人来了大姨妈以后，下体味流走很多的血液，辣么身材里的铁也会随着血液流失，这样就容易造成贫血。以后则会导致内分泌出现异常，然后出现月经不调的问题，末了引发痛经。也即是女人体内的铁元素不够时也会导致女人痛经，所以女人要补充铁元素缓解痛经。

 

其中补充铁元素建议从饮食中获取，常见的含铁丰富的食物有这些：菠菜、樱桃、瘦肉、芝麻酱等。

 

女人补充钾元素能缓解痛经

 

据打听，钾元素有助维持血压的稳定，从而削减女人来大姨妈时的流血量，流血量削减女人的营养流失也会降低，这样身材就不会辣么衰弱，这样就更有力气想办法缓解痛经。而且钾元素有减缓疼痛的作用，当痛经时补充些钾元素则能让疼痛得到片面缓解。

 

女人补充镁元素能缓解痛经

 

女人们来大姨妈时，如果精神高度紧张，处于高压力的情况时，疼痛更为敏感，紧张激素会增加，这样会加大出现痛经的可能性。而且镁元素足量时，能够调节情绪，让心情平静，在情绪稳定状况下时，痛经的疼痛会稍微减轻一些。

 

因此，女人要多补充铁元素有助缓解痛经，其中含镁丰富的食物有这些：紫菜、豆腐、坚果、黑豆等。

 

女人必知的缓解痛经的技巧

 

1、来大姨妈时用热水袋敷小腹

 

痛经是因为经血受阻，不容易排出来导致的。因此想要缓解痛经就要让血液流动畅通，建议用热水袋敷小腹，因为腹部发热后，温度上升会加快腹部血液循环，让经血更好地排出体外。经血排出顺畅了，痛经自然也缓解了。

 

2、喝些枣姜糖水

 

会痛经的女人喝些枣姜汤水有温通经络、散发寒气的功效，赞助女人改善痛经的问题。此款糖水也很好制作，具体是：筹办好姜、红糖和红枣，每一样的量都是三十克，以后将姜洗净切片，早洗净去核，再和红糖一起放入水中煎煮即可。

 

3、行使按摩缓解疼痛

 

按摩的作用有很多，用对按摩手法也能赞助女人缓解痛经，具体要怎么做，请往下看：

 

将床铺整顿好，整个人面朝上卧于床上。以后两只手比较摩擦，直至手掌发热。再将瘦掌放在小腹上，通过从上到下的顺序，再从左到右的顺序按摩小腹各六十到一百次，末了采用转圈圈的手法按摩小腹六十次即可。按摩以后发现小腹的皮肤红润的话，则说明按摩的有效果。建议晨起和睡前各按摩一次，这样会有更好的效果。

 

除了以上介绍的这些技巧能有助女人们缓解痛经以外，日常将长春花泡水当茶饮用，对缓解痛经也是很不错的。其中采用的长春花花瓣最好是夏秋季节时采摘下来的，有清香味散发而出的优先选定。

 

末了小编提醒，来大姨妈的前后及行经期间都要远离冰的、冷的、辣的、太咸的食物或是饮料，因为这些食物会加剧痛经。另外，稀饭运动的女人们，能手经期间要削减运动量，尤其是如钢管舞等动作剧烈的舞蹈。